当夫妻二人决定要生小宝宝的时候需要提前一年做好准备，这个阶段被我们称之为备孕阶段。在备孕阶段夫妻双方都要注意包括饮食、生活习惯、环境等很多方面的问题，还要制定备孕计划表，以明确自己在备孕的各个阶段需要做什么，那么现在就和一起来看看备孕吃什么好的食谱大全吧！
在怀孕以后，孕妇妈妈的营养变得很重要。不仅要满足自己的日常营养，还要提供给胎儿营养来保证胎儿的正常发育。而孕妇妈妈的营养大多时候都是靠饮食来获取，那么孕妇在孕期都有哪些食谱呢？
1. 芝麻肉蛋卷
在准备好原材料以后，把里脊肉剁成肉泥以后，加入姜末蒜末等调料，然后再加入鸡蛋搅拌，一直搅拌成里脊肉馅；接着再拿出新的鸡蛋加上水淀粉以后，打散以后再锅里摊成蛋皮；把烙好的蛋皮捞出来以后，再把刚刚搅拌好的肉泥放在上面然后卷号封口；最后把肉蛋卷再放入锅里炸熟以后捞出冷却就可以食用了。这道菜可以帮助孕妇的脾胃得到消化，帮助孕妇消除腹泻和积食的不适感。
2. 卤鲜口蘑
把口蘑洗干净切片以后，在锅里放油，加入姜末和蒜末等调理翻炒；然后放入口蘑继续翻炒，炒几分钟以后加入适量的水对口蘑进行一个收汁的作用；最后盛出来冷却以后就可以食用了。口蘑含有丰富的蛋白质和多种维生素以及微量元素，口味又比较鲜香，对有孕期反应的孕妇有吸引作用，而且还可以帮助孕妇消化食物等。
3. 糯米甜藕
把莲藕洗干净切断，然后把糯米洗净以后放入莲藕的孔子里面；接着当锅里的水烧开以后，把装入糯米的莲藕放在锅里并放入荷叶进行蒸煮；然后把白糖熬制成糖汁，在莲藕蒸熟以后把糖汁浇在莲藕上，糯米甜藕就完工了。莲藕一直以来都具有补中益气的作用，而且莲藕吃起来也清脆可口，对于食欲不佳和消化不良的孕妇都有缓解和治疗作用。
对八个月的宝宝来说，适当吃些有一定硬度、较为粗糙的辅食是锻炼咀嚼能力和吞咽能力的好方法。为满足八个月宝宝的营养需求，下面将推荐几种八个月宝宝的营养食谱做法，妈妈可以照着做给宝宝吃哦。
【番茄鸡蛋菜汤面】
原料：
煮烂切碎的细面条、去皮切碎后的西红柿、鸡蛋、小青菜心，适量高汤。
做法：
1、将被开水烫过的青菜心煸炒片刻后，倒入锅内，同时加入高汤、烂面条、西红柿碎块，一起煮开，用小火煨5-10分钟；
2、将鸡蛋打匀后倒在面条上，再烧至凝结成块后，盛入碗内即成。
【鸡肝鱼泥】
原料： 鸡肝泥30克。
做法：
1、鸡肝洗净，鸡肝剁碎，
2、鸡肝用消毒锅蒸熟；
3、将蒸熟的鸡肝切成小块捣成泥状喂给宝宝吃。
美食小TIP：鸡肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用。妈妈可以自制细腻的佐餐泥给宝宝吃，也可以选择市面上一些现成的佐餐泥产品哦。
【牛肉燕麦粥】
原料：牛绞肉30克、燕麦20克、水适量。
做法：
1、燕麦泡一泡，洗干净。
2、将燕麦煮成燕麦粥。
3、将牛绞肉放入燕麦粥中一起煮熟。
4、将煮好的燕麦牛肉粥放进搅拌机，打成糊状，即可用汤匙喂给宝宝吃。
美食小TIP：牛肉含有丰富的蛋白质、氨基酸和铁元素，对宝宝的生长发育很有帮助，燕麦是粗粮，除了富含维生素外，还有膳食纤维，能够帮助宝宝排毒通便，所以牛肉燕麦粥的营养是很丰富的哦。不过，宝宝的肠胃还比较娇弱，对牛肉和燕麦都不能多吃，否则容易消化不良，妈妈在这方面应该注意。
1、温补鹌鹑汤
材料：鹌鹑、艾叶、菟丝子、川芎
做法：处理鹌鹑，去掉内脏和毛，将艾叶、菟丝子、川芎用三碗清水煎至一碗，把药渣过滤掉，将药汁和鹌鹑放在碗中隔水炖熟即可食用。
功效：可以治疗女性体虚，温肾固脉，给备孕女性补身体。
2、胡萝卜海鲜粥
材料：胡萝卜、基围虾、猪肉，糯米、料酒、葱花
做法：将洗净的糯米浸泡一小时，把猪肉切成细条，用盐和料酒腌制，把基围虾洗净处理好，把胡萝卜切成丁。准备好食材后，将浸泡好的糯米下锅煮软，再加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁，一起煮熟后撒入葱花即可食用。
功效：含有丰富的蛋白质和维生素A、钙、锌、硒等，有利于增强精子活力。
关于“夫妻备孕吃什么好”的内容就简单介绍到这里了，如果你不知道备孕时怎么吃，看了上述的介绍应该心里有数了吧。
1、胡萝卜海鲜粥
材料：胡萝卜、基围虾、糯米、猪肉、料酒、葱花
做法：把糯米洗净后用水浸泡1个小时，把猪肉切成细条后用盐和料酒腌制，把基围虾洗净处理好以及把胡萝卜切成丁。把糯米下锅煮软后再加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁，一起煮熟后撒入葱花即可食用。
推荐理由：含有丰富的蛋白质和维生素A、钙、锌、硒等，有利于增强精子活力。
2、豆豉煮坷仔
材料：黑豆豉、蚵仔、葱、酱油、糖
做法：把蚵仔用清水洗干净挑去杂质后沥干，在热油锅中加入豆豉炒香然后加入蚵仔和调味料翻炒，中火煮3分钟左右就可以食用了。
推荐理由：可以改善女性虚胖和湿疹等症，还能改善性欲低的情况。
3、鸡蛋银鱼炒菠菜
材料：鸡蛋、银鱼、菠菜、橄榄油
做法：把银鱼洗净后放入适量胡椒粉和食盐搅拌，将鸡蛋打入碗中搅拌均匀后和银鱼混合在一起，将菠菜切段备用把鸡蛋和银鱼一起倒入油锅中炒熟，然后盛出来再倒油炒菠菜，炒软后加入鸡蛋和银鱼一起翻炒熟后就可以吃了。
推荐理由：菠菜和银鱼都是补充叶酸的食物，而叶酸在整个孕育过程中都十分重要，是孕妇必须补充的营养成分。
4、温补鹌鹑汤
材料：鹌鹑、艾叶、菟丝子、川芎
做法：把鹌鹑宰杀后去掉毛和内脏，将艾叶、菟丝子、川芎用三碗清水煎至一碗，把药渣过滤掉，将药汁和鹌鹑放在碗中隔水炖熟即可食用。
推荐理由：可以治疗女性体虚、温肾固脉，给备孕女性补身体。
5、莲藕烧墨鱼
材料：莲藕、墨鱼、五花肉
做法：把墨鱼去掉内脏和硬壳并清洗干净，沿着墨鱼斜着切条不切断再反方向切，形成十字花刀，然后把墨鱼切块。在锅中放油加豆瓣酱炒香，加葱、姜、大蒜翻炒加猪肉炒变色，再加入莲藕与墨鱼块翻炒，最后加入白糖和老抽炒匀后加清水，用大火烧开再转小火烧20分钟后即可食用。
推荐理由：墨鱼中富含精氨酸，能增强精子的活力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。
上述便是本文“备孕吃什么好的食谱大全”的简单介绍，备孕前3个月是一个备孕起点，是孕育优质精子和卵子的重要时期，这个时候男女双方都要合理饮食将身体调节到最佳状态以及剔除不良饮食习惯和行为习惯，为了后续的备孕工作做好铺垫。